CONSTRUYE TU CUERPO
El trabajo de fuerza es el más indicado para la salud, tanto física como mentalmente, a largo plazo, dado que mejora de sensibilidad a la insulina, densidad ósea, longevidad y salud metabólica entre otros muchos beneficios.
LA FUERZA Y SUS VARIABLES
En esta modalidad principalmente tienes 4 caminos para elegir, según tus objetivos o prioridades.
HIPERTROFIA
La hipertrofia es el tipo de entrenamiento enfocado en aumentar la masa muscular. Su objetivo principal es desarrollar un físico más fuerte, estético y equilibrado, mejorando tanto la apariencia como la capacidad del músculo para rendir.
FUERZA
El entrenamiento de fuerza busca aumentar la capacidad de mover más carga de forma segura y eficiente. No solo sirve para levantar más peso, sino también para mejorar el rendimiento, la postura, la estabilidad y la salud general.
rESISTENCIA
La fuerza-resistencia trabaja la capacidad del músculo para mantener esfuerzos durante más tiempo. Es ideal para mejorar la condición física, aguantar mejor entrenamientos largos, rendir más en deportes y combatir antes la fatiga.
RECOMPOSICIóN CORPORAL
La recomposición corporal consiste en reducir grasa corporal mientras se mejora o aumenta la masa muscular. Es una de las mejores opciones para quienes quieren verse mejor, ganar tono muscular y cambiar su cuerpo sin centrarse solo en el número de la báscula.
Por dónde empezar
EMPECEMOS POR CONOCERTE
Todos los clientes, sea nuevos o entrenados, deben de comenzar con un cuestionario de salud.
PREVENCIóN
Si vas a realizar cualquier tipo de actividad deportiva, es obligatorio que hagas un cuestionario (PAR-Q) para conocer tu estado físico y ambiental.
El PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire o Cuestionario de Aptitud para la Actividad Física) es una herramienta de cribado de 7 preguntas diseñada para evaluar de forma rápida y segura si una persona (generalmente entre 15 y 69 años) debe consultar a un médico antes de iniciar un programa de ejercicio físico
CONOCIMIENTO
Para poder preparar la primera visita (presencial o telemática) necesito conocer ciertos detalles esenciales, el cuestionario no lleva más de 5 minutos completarlo y nos ahorra mucho tiempo a ambos.
PRIVACIDAD Y CONFIDENCIALIDAD
Este cuestionario solo lo voy a ver yo, por lo que puedes tener total certeza que tus datos estarán a buen recaudo y son totalmente confidenciales.
ESTOY LISTO/A
EMPEZAR EL CUESTIONARIO
Tómate tu tiempo y realízalo lo más detallado posible por favor.