Nutrición para que tu entrenamiento cuente:
Pautas alimentarias orientadas al rendimiento deportivo, la composición corporal y los hábitos saludables. Prácticas, sostenibles y adaptadas a tu vida real — no dietas restrictivas que abandonas en 3 semanas.
Trabajo desde el ámbito de la actividad física y deportiva, aplicando los principios de la nutrición deportiva respaldados por organismos como la International Society of Sports Nutrition (ISSN), la Academy of Nutrition and Dietetics, el American College of Sports Medicine (ACSM) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). Sin dietas milagro, sin productos «detox», sin afiliaciones a marcas.
4 enfoques — elige el que encaja con tu objetivo:
01 · Composición corporal. Para quien quiere perder grasa, ganar músculo o recomponer. Estrategia nutricional alineada con tu plan de entrenamiento, tus medidas antropométricas y tu ritmo de vida. Distribución de macronutrientes según tu fase (déficit, mantenimiento o superávit). Revisiones bisemanales.
02 · Rendimiento deportivo. Periodización nutricional integrada con tus mesociclos. Nutrición peri-entrenamiento (antes, durante, después), manejo del glucógeno muscular, gestión del peso para deportes con categorías y suplementación basada en evidencia (solo lo que tiene respaldo científico sólido). Ideal para runners, ciclistas, triatletas, deportistas de fuerza y artes marciales.
03 · Hábitos familiares. Plan pensado para familias y parejas que quieren mejorar su alimentación de forma práctica. Sin contar calorías obsesivamente, sin alimentos prohibidos. Menús semanales, lista de la compra optimizada, educación en etiquetado y estrategias para comer fuera de casa.
04 · Dietas por elección (vegana / vegetariana). Plan adaptado a alimentación basada en plantas por motivos éticos, medioambientales o religiosos. Combinación de fuentes proteicas para perfil aminoacídico completo, recomendaciones de suplementación basada en evidencia (B12 obligatoria en vegano, según recomendación científica consolidada) y estrategia específica para deportistas veganos.
Qué incluye tu plan:
- Valoración inicial completa: medidas antropométricas, hábitos, objetivos, análisis de tu situación real.
- Plan de alimentación personalizado con distribución de macronutrientes según objetivo.
- Periodización nutricional alineada con tu programación deportiva (cuando aplica).
- 2 revisiones al mes con ajustes según evolución (quincenales en rendimiento, mensuales en hábitos familiares).
- Soporte digital continuo con respuesta en < 24 h laborables.
- Asesoramiento honesto en suplementación: solo lo que aporta valor real y respaldo científico. Sin afiliaciones comerciales ni venta de producto.
- Material educativo adaptado a tu caso (lectura de etiquetado, estrategias en supermercado, comidas fuera de casa, viajes).
Tarifas y duración:
Elige tamaño de grupo y duración. Cuanto mayor el compromiso, mayor el descuento.
| Grupo | Base / mes | Incluye |
|---|---|---|
| Individual | 60 € | 1 persona · 2 revisiones/mes · soporte digital |
| Pareja | 95 € | 2 personas del mismo núcleo · lista de compra conjunta |
| Familia | 130 € | Hasta 4 miembros (mín. 1 adulto) · pautas por edades |
Descuentos por duración: 3 meses −10 % · 6 meses −15 % · 9 meses −20 % · 12 meses −25 %.
Pack combinado Nutrición + Entrenamiento: añade un 10 % extra de descuento si contratas cualquier plan nutricional junto a un plan de entrenamiento online o presencial.
💡 El precio final se confirma en la consulta de valoración inicial una vez evaluadas tus necesidades reales. La consulta tiene un coste de 30 € que se descuentan íntegramente del plan que contrates después.
Cómo empezamos:
- Rellenas el cuestionario nutricional online (2 modelos a elegir, rellena el más adecuado según el interes sobre el plan a seguir). Empezar cuestionario.
- Cuestionario PAR-Q si vamos a combinar con entrenamiento (2 modelos a elegir, rellena el más adecuado según el interes sobre el plan a seguir). Empezar cuestionario.
- Consulta de valoración inicial con la información provista en el/los formulario/s: revisamos antropometría, hábitos y objetivos, cuanta mejor y mas completa sea la información provista mejor será la valoración inicial.
- Pago del diseño elegido según el criterio que evaluemos segun la valoración.
- Diseño de tu plan y envío por canal digital.
- Seguimiento quincenal y ajustes continuos.
Formación y certificaciones:
- Certificación EREPS EQF Nivel 4 (EuropeActive) en Entrenamiento Personal.
- Formación FiveStars IGS en Fitness, Entrenamiento Personal y Nutrición Deportiva.
⚠️ Aviso legal y ámbito del servicio
Este servicio se enmarca dentro del ámbito de la actividad física y deportiva, orientado a la optimización del rendimiento, la composición corporal y la educación en hábitos saludables en población adulta sana.
No constituye atención sanitaria ni práctica de la profesión de dietista-nutricionista, profesión sanitaria regulada por la Ley 44/2003, de 21 de noviembre, de Ordenación de las Profesiones Sanitarias (LOPS). No sustituye el consejo médico, el diagnóstico clínico ni el tratamiento dietoterápico de patologías.
Este servicio NO es apto si padeces o sospechas alguna de las siguientes condiciones (listado no exhaustivo):
- Diabetes mellitus (tipo 1, tipo 2 o gestacional).
- Trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, trastorno por atracón, ortorexia, etc.).
- Enfermedad renal crónica o hepática.
- Celiaquía y otras enteropatías.
- Alergias e intolerancias alimentarias diagnosticadas.
- Patología tiroidea (hipotiroidismo, hipertiroidismo, Hashimoto, etc.).
- Embarazo y lactancia.
- Síndrome del intestino irritable (SII) que requiera protocolo FODMAP.
- Histaminosis / intolerancia a la histamina.
- Obesidad con comorbilidad (síndrome metabólico, apnea del sueño, etc.).
- Cualquier otra condición médica que requiera intervención clínica.
Si te encuentras en alguno de estos supuestos, consulta previamente con tu médico de referencia o con un dietista-nutricionista colegiado. Si contratas el servicio ocultando esta información, serás responsable de las consecuencias derivadas. Ante cualquier duda sobre si tu caso es apto, escríbeme antes de contratar y te lo confirmaré sin compromiso (y sin coste).
Menores de edad: los planes familiares pueden incluir menores, pero el plan se diseña y entrega al adulto responsable, que consiente expresamente y asume la decisión de aplicarlo en su núcleo familiar. En menores con patología, se requiere derivación a pediatra o dietista-nutricionista colegiado.
Suplementación: las recomendaciones sobre complementos alimentarios se realizan con criterio y respaldo científico (posicionamientos ISSN, ACSM, EFSA). No se prescriben medicamentos. Los complementos alimentarios no sustituyen una dieta variada y equilibrada. No se deben superar las dosis diarias recomendadas expresamente. No existe relación comercial con ninguna marca de suplementación.
Protección de datos (RGPD)
Todos los datos aportados en el cuestionario y durante el seguimiento son estrictamente confidenciales. Tratamiento conforme al Reglamento (UE) 2016/679 (RGPD) y a la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales (LOPDGDD). Responsable del tratamiento: Miguel Ángel Infante Alonso (Alonso Personal Trainer). Finalidad: prestación del servicio contratado. Legitimación: ejecución del contrato y consentimiento del interesado. Destinatarios: no se ceden datos a terceros salvo obligación legal. Derechos: acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación y portabilidad escribiendo a info@alonsopt.es. Más información en la Política de Privacidad.
Contratación, pago y desistimiento
Formas de pago: tarjeta, PayPal, Klarna, Amazon Pay, Google Pay y Apple Pay.
Modalidad del servicio: digital / online (entrega de plan y seguimiento por canal digital). Gestión a través de plataforma de seguimiento (Harbiz u otra equivalente).
Derecho de desistimiento: dispones de 14 días naturales para desistir del contrato sin necesidad de justificación, conforme al Real Decreto Legislativo 1/2007 (TRLGDCU). No obstante, al tratarse de un servicio personalizado ejecutado a medida tras la valoración inicial, si solicitas expresamente que el servicio comience antes de que finalice ese plazo de 14 días, al completarse la prestación perderás el derecho de desistimiento (art. 103.a y 103.m TRLGDCU). Si desistes durante el período habiendo comenzado la prestación con tu consentimiento, abonarás la parte proporcional al servicio ya prestado. Consulta la Política de Devoluciones completa.
Condiciones generales: ver Condiciones Generales de Contratación.
Resultados — expectativas realistas
Los resultados dependen de múltiples factores individuales (adherencia al plan, genética, sueño, estrés, nivel de actividad física, historia dietética). Las recomendaciones se basan en la mejor evidencia disponible, pero ningún profesional serio puede garantizar resultados específicos en tiempos concretos. El compromiso y la constancia del cliente son determinantes. No se ofrecen promesas de pérdida de peso rápida ni de transformaciones garantizadas.
