Alonso Personal Trainer

Cuestionario PAR-Q+

Evaluación de aptitud para la actividad física. Tu seguridad es lo primero.

Para empezar

PAR-Q+ Esencial

7 preguntas del PAR-Q+ (Warburton et al., 2011). Cribado rápido validado internacionalmente para personas aparentemente sanas.

Sin patologías conocidas ~3 min
Evaluación completa

PAR-Q+ Ampliado

Evaluación exhaustiva: historial médico, lesiones, hábitos, antecedentes familiares y objetivos. Recomendado si tienes factores de riesgo.

Patologías / lesiones / medicación ~10 min
⚠️ Información importante — Léelo antes de continuar

La información que facilites es esencial para garantizar tu seguridad durante el entrenamiento y para diseñar un programa adecuado a tu estado de salud real.

Al cumplimentar este cuestionario, declaras que los datos aportados son verídicos, completos y actualizados. Omitir, falsear o minimizar cualquier condición médica, lesión, patología o medicación puede comprometer tu integridad física.

Alonso Personal Trainer (responsable: Miguel Ángel Infante Alonso) actuará exclusivamente en función de los datos declarados y queda exento de responsabilidad derivada de información incorrecta, incompleta o falsa proporcionada por el cliente.

Consentimientos obligatorios
PAR-Q+ Esencial · Paso 1 de 3

Datos personales

Información básica para identificarte y contactar contigo.

Necesario para la estratificación de riesgo cardiovascular y valores de referencia.
Tu actividad laboral influye en la programación (sedentarismo, carga física, horarios).
PAR-Q+ Esencial · Paso 2 de 3

Preguntas PAR-Q+

Responde con sinceridad. Estas preguntas están basadas en el cuestionario PAR-Q+ validado (Warburton et al., 2011; CSEP, actualización 2020). Un "Sí" no te excluye del ejercicio, pero puede requerir valoración médica.

Pregunta 1
¿Te ha diagnosticado un médico alguna enfermedad cardíaca, hipertensión arterial u otra enfermedad cardiovascular y te ha recomendado que solo realices actividad física supervisada por un profesional sanitario?
Pregunta 2
¿Sientes dolor en el pecho, cuello, mandíbula o brazos en reposo, durante las actividades cotidianas o al realizar actividad física?
Pregunta 3
¿Has sufrido mareos, pérdidas de equilibrio o pérdidas de conocimiento en los últimos 12 meses? (No incluir episodios por deshidratación leve o postural pasajera.)
Pregunta 4
¿Te ha diagnosticado un médico alguna otra enfermedad crónica (distinta a cardíaca o hipertensión)? Por ejemplo: diabetes, enfermedad pulmonar, enfermedad renal, tiroides, artritis, etc.
Pregunta 5
¿Tomas actualmente algún medicamento recetado para una enfermedad crónica?
Pregunta 6
¿Tienes actualmente algún problema óseo, articular o de tejidos blandos (muscular, ligamentoso, tendinoso) que pudiera empeorar al modificar tu nivel de actividad física?
Pregunta 7
¿Estás actualmente embarazada o existe posibilidad de que lo estés?
⚠️ Has respondido "Sí" a una o más preguntas.
Esto no te excluye necesariamente de la actividad física, pero es recomendable que consultes con tu médico antes de iniciar un programa de ejercicio de intensidad moderada-vigorosa. Si ya dispones de autorización médica, indícalo en los comentarios del siguiente paso.
✓ Todas las respuestas son negativas. Según el protocolo PAR-Q+, puedes iniciar un programa de actividad física de forma segura. Pasemos a definir tus objetivos.
PAR-Q+ Esencial · Paso 3 de 3

Objetivos y disponibilidad

PAR-Q+ Ampliado · Paso 1 de 6

Datos personales y físicos

👤 Identificación
Necesario para estratificación de riesgo cardiovascular (ACSM), valores de referencia y valoración de embarazo.
Influye en el NEAT, fatiga acumulada y patrones posturales para la programación.
📏 Datos físicos
Aproximados. Si no los conoces, déjalo en blanco; los mediremos en la valoración inicial.
PAR-Q+ Ampliado · Paso 2 de 6

Cribado PAR-Q+ e historial médico

Responde con total sinceridad. Esta información es confidencial.

❤️ Preguntas PAR-Q+ (cribado general)
Pregunta 1
¿Te ha diagnosticado un médico alguna enfermedad cardíaca, hipertensión arterial u otra enfermedad cardiovascular y te ha recomendado que solo realices actividad física supervisada por un profesional sanitario?
Pregunta 2
¿Sientes dolor en el pecho, cuello, mandíbula o brazos en reposo, durante las actividades cotidianas o al realizar actividad física?
Pregunta 3
¿Has sufrido mareos, pérdidas de equilibrio o pérdidas de conocimiento en los últimos 12 meses?
Pregunta 4
¿Te ha diagnosticado un médico alguna otra enfermedad crónica? (diabetes, enfermedad pulmonar, renal, tiroides, artritis, etc.)
Pregunta 5
¿Tomas actualmente algún medicamento recetado para una enfermedad crónica?
Pregunta 6
¿Tienes actualmente algún problema óseo, articular o de tejidos blandos que pudiera empeorar al modificar tu nivel de actividad física?
Pregunta 7
¿Estás actualmente embarazada o existe posibilidad de que lo estés?
⚠️ Has respondido "Sí" a una o más preguntas.
Se recomienda que consultes con tu médico antes de iniciar un programa de intensidad moderada-vigorosa. Si ya dispones de autorización médica, indícalo más adelante. El entrenamiento se adaptará a tu situación.
💊 Medicación y diagnósticos (detalle)
¿Tomas medicación habitual? (antihipertensivos, betabloqueantes, insulina, corticoides, anticoagulantes, antidepresivos…)
¿Tienes algún diagnóstico médico activo o crónico?
🧬 Antecedentes familiares cardiovasculares
Factor de riesgo ACSM: infarto de miocardio, revascularización o muerte súbita en familiares de primer grado (padre/madre, hermanos) antes de los 55 años (hombres) o 65 años (mujeres).
¿Algún familiar de primer grado ha sufrido un evento cardiovascular antes de esas edades?
🦴 Lesiones y cirugías
¿Has tenido alguna lesión musculoesquelética en los últimos 2 años?
¿Has pasado por alguna cirugía en los últimos 5 años?
¿Tienes actualmente dolor articular o muscular que te limite?
Marca las zonas que presentan molestia o limitación:
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Historial deportivo

PAR-Q+ Ampliado · Paso 4 de 6

Hábitos de vida y nutrición

😴 Descanso y estrés
1 · Bajo 5 · Alto
¿Tienes problemas de sueño habituales? (insomnio, despertares, apnea…)
🥗 Nutrición
¿Has tenido o tienes actualmente alguna relación problemática con la alimentación o la imagen corporal?
Esta pregunta es confidencial y es importante para garantizar que tu programa nutricional sea seguro y adecuado. No se emitirá ningún juicio.
🍃 Otros hábitos
PAR-Q+ Ampliado · Paso 5 de 6

Objetivos y motivación

Sé específico: falta de tiempo, horario laboral, lesiones, falta de conocimiento, motivación, economía…
PAR-Q+ Ampliado · Paso 6 de 6

Revisión y envío

Antes de enviar, asegúrate de que toda la información es correcta. Si necesitas cambiar algo, utiliza el botón "Atrás" para volver a cualquier paso.

Al pulsar "Enviar", confirmas que toda la información proporcionada es veraz y actualizada. Los datos se enviarán de forma segura a Alonso Personal Trainer y recibirás una copia en PDF.
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¡Cuestionario recibido!

Tu información ha llegado correctamente a Alonso Personal Trainer. Revisaré todos tus datos con detalle y me pondré en contacto contigo en un plazo máximo de 48 horas laborables.

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⚠️ Aviso: el envío automático no se ha completado, pero tu PDF está disponible. Por favor, descárgalo y envíalo a info@alonsopt.es para que pueda contactarte.
1 Revisaré tu cuestionario y analizaré tu perfil, historial y objetivos.
2 Me pondré en contacto contigo para agendar una videollamada de valoración (online) o una cita presencial (zona Málaga).
3 A partir de ahí, comenzamos a diseñar tu programa personalizado.

Si recuerdas información adicional relevante, no dudes en comunicármela por WhatsApp o a info@alonsopt.es.

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